Упал — отжался: самое доступное упражнение

Наверное, нет ни одного человека, который хоть раз не выполнял бы это упражнение — например, на уроках физической культуры. Это базовое многосуставное упражнение, отлично подходит для укрепления всех мышц плечевого…

Хотите мощные трапеции? Выполняйте шраги!

Это упражнение по праву считается самым лучшим для проработки верхней части трапециевидных мышц — самых неразвитых мышц спины.   Возьмите гантели в руки, встаньте прямо — держите спину ровно. Плечи…