Разводка гантелей лежа

Это упражнение можно назвать младшим братом другого, самого популярного, упражнения — жима лежа. Как и жим, разводка весьма полезна для развития грудных мышц, и только одному богу бодибилдинга известно, почему…

Упал — отжался: самое доступное упражнение

Наверное, нет ни одного человека, который хоть раз не выполнял бы это упражнение — например, на уроках физической культуры. Это базовое многосуставное упражнение, отлично подходит для укрепления всех мышц плечевого…

Пуловер — упражнение, а не свитер

Такое похожее своим названием на теплый свитер упражнение здорово помогает увеличить объем груди, причем не столько благодаря укрупнению грудных мышц, но и во многом потому, что позволяет работать в том…

Жим гантелей лежа: основа основ

Данная группа упражнений со свободным весом используется для развития мышц верха тела. Это одни из самых популярных упражнений, которые включены в большинство программ тренировок. При выполнении данных упражнений задействуются грудные,…