Это упражнение на бицепс не имеет такой распространенности, как, например, классический подъем на бицепс — но это совсем не мешает «Молоту» оставаться одним из самых эффективных упражнений для развития практически всех мышц рук. Его обязательно стоит включить в свою программу каждому эктоморфу. Возьмите гантели в руки нейтральным хватом (большой палец руки смотрит вверх), встаньте ровно, …
Читать далее «Упражнение «Молот»»
