Skip to content
МЕНЮ
    • Группы мышц
      • Плечи
      • Грудь
      • Спина
      • Руки
      • Пресс
      • Ноги
      • Базовые упражнения
    • Программы тренировок
    • Физиология
    • ЗОЖ

Latest Posts Under: Горячее

Разводка гантелей лежа

26.01.2018 0 Comments
  • Анатомия и физиология
  • Горячее
  • ЗОЖ

Три раза по сто… — или как алкоголь влияет на твои тренировки

01.01.2018 0 Comments
  • Горячее
  • Программы тренировок

Программа тренировок «Эктоморфус лайтус»

28.12.2017 0 Comments
Анатомия и физиология, Горячее, Основы

Особенности тренировок эктоморфов

19.12.2017 0 Comments

Сегодня затронем одну из самых важных тем — что нужно изменить в распространенных тренировочных программах эктоморфам для скорейшего достижения желаемого результата. Для начала напомним, кто такие эктоморфы. Эктоморф — это один из типов телосложения людей (соматип), который характеризуется практически отсутствующим жировым слоем и слабо развитой мускулатурой. В статье Разбираемся раз и навсегда: кто такой эктоморф …

Читать далее «Особенности тренировок эктоморфов»

Горячее, Упражнения, Упражнения для пресса

Упражнение «Планка»

18.12.2017 0 Comments

Очень простое на первый взгляд упражнение по праву считается весьма эффективным в деле построения стального пресса и укрепления всех мышц кора. Перед тем, как рассказывать о технике выполнения этого упражнения, стоит немного отвлечься и напомнить о том, что внешний вид пресса в значительной степени зависит от количества подкожного жира. Порой стоит немного похудеть («посушиться») — …

Читать далее «Упражнение «Планка»»

Базовые упражнения, Горячее, Упражнения, Упражнения для груди

Жим гантелей лежа: основа основ

17.12.2017 0 Comments

Данная группа упражнений со свободным весом используется для развития мышц верха тела. Это самое популярное упражнение, которое включено в большинство программ тренировок. При выполнении данного упражнения задействуются грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Может выполняться как с помощью штанги, так и с помощью гантелей. В этой статье речь пойдет о жиме гантелей. Жим гантелей лежа под …

Читать далее «Жим гантелей лежа: основа основ»

Анатомия и физиология, Горячее, Основы

Разбираемся раз и навсегда: кто такой эктоморф

14.12.2017 0 Comments

В этой статье мы постараемся понять, кто такие эктоморфы и почему, собственно, так важно выяснить это до начала тренировок. Типы телосложения выделил и систематизировал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон. Согласно его теории, все люди делятся по морфологическим признакам на мезоморфов, эндоморфов и эктоморфов. Делается это так: каждый тип имеет три шкалы оценки, от одного до семи, для …

Читать далее «Разбираемся раз и навсегда: кто такой эктоморф»

© Эктоморфус - бодибилдинг для худых