Упал — отжался: самое доступное упражнение

Наверное, нет ни одного человека, который хоть раз не выполнял бы это упражнение — например, на уроках физической культуры. Это базовое многосуставное упражнение, отлично подходит для укрепления всех мышц плечевого…

Жим гантелей лежа: основа основ

Данная группа упражнений со свободным весом используется для развития мышц верха тела. Это одни из самых популярных упражнений, которые включены в большинство программ тренировок. При выполнении данных упражнений задействуются грудные,…