Разводка гантелей лежа
Это упражнение можно назвать младшим братом другого, самого популярного, упражнения — жима лежа. Как и жим, разводка весьма полезна для развития грудных мышц, и только одному богу бодибилдинга известно, почему…
Автор: smaweb
Упал — отжался: самое доступное упражнение
Наверное, нет ни одного человека, который хоть раз не выполнял бы это упражнение — например, на уроках физической культуры. Это базовое многосуставное упражнение, отлично подходит для укрепления всех мышц плечевого…
Что такое рабочий вес, и как его выбрать
Давно в нашу почту не попадало писем от читателей, но наконец-то мы дождались. Сергей Владимирович (именно так он представился) спрашивает: Скажите, правда ли, что выбор рабочего веса очень важен для…
Пуловер — упражнение, а не свитер
Такое похожее своим названием на теплый свитер упражнение здорово помогает увеличить объем груди, причем не столько благодаря укрупнению грудных мышц, но и во многом потому, что позволяет работать в том…
Упражнение «Молот»
Это упражнение на бицепс не имеет такой распространенности, как, например, классический подъем на бицепс — но это совсем не мешает «Молоту» оставаться одним из самых эффективных упражнений для развития практически…
Три раза по сто… — или как алкоголь влияет на твои тренировки
Праздники прошли (а у кого-то они еще продолжаются), оставив после себя тяжелую головную боль и чувство опустошенности. Впереди выходные, а в эти дни у вас обычно тренировка. Что же делать…
Почему мышцы перестали расти?
Очень интересный и животрепещущий вопрос задет нам Леонид: Последнее время замечаю такую тенденцию: как бы я не старался в зале, мышцы растут очень медленно, значительно медленнее тех времен, когда я…
Программа тренировок «Эктоморфус лайтус»
Эта программа тренировок подойдет тем эктоморфам (почитай, кто это такие), кто уже имеет некоторый мышечный объем, и теперь просто хочет поддерживать себя в этой форме, тренируясь преимущественно в домашних условиях.…
Хотите мощные трапеции? Выполняйте шраги!
Это упражнение по праву считается самым лучшим для проработки верхней части трапециевидных мышц — самых неразвитых мышц спины. Возьмите гантели в руки, встаньте прямо — держите спину ровно. Плечи…
Что такое пампинг?
У нашего читателя Олега возник вот такой насущный вопрос: Привет. Много раз слышал от товарищей о таком понятии, как пампинг — что же это такое, и с чем его едят?…